Дневник питания за 03.03.2020

Ну, так захотелось вспомнить Сицилию, где кофейня была на первом этаже нашего апартотеля. Утром будили запахи кофе и вкуснейших круассанов. Вот и купилась на воспоминания. Круассаны были хуже, чем на Сицилии. Но я так их редко ем, почти никогда ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика острая Proshyan food	30	19.8	0	0.6	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	32	9.3	1.2	0.2	0.4
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	64	12.8	0.7	0.1	1.8
Горошек зелёный, замороженный	74	57	3.9	0.3	6.7
Цикорий натуральный растворимый сублимированный	6	19.2	0.2	0	3.4
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Витамин В1 +В6	1	0	0	0	0
Итого	1036	452	31	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Фундук	15	105.6	2.4	10	1.5
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
БАД Омега -3 1200 мг	1	5	0	1.2	0
Итого	330	283	6	23	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Грейпфрут розовый и красный	147	61.7	1.1	0.2	13.3
Итого	358	440	25	30	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Шоколадной Начинкой [Fazer]	270	1104.3	17.6	54	135
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	1104	17	54	135
Итого за день	2694	2281	82	131	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 04.03.2020 17:56

Если кто-нибудь спросит меня о моем любимом запахе еды или напитка - я выберу однозначно запах кофе! Обожаю его.... свежемолотого, свежесвареного... С улыбкой