Александр
17.01.2024 21:13
Дневник питания за 17.01.2024
Всем пятюню. Завтра неделя как я возобновил обуздание Жоры. Встану
на весы и посмотрим что из этого вышло. Или вошло)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Колбаса Сырокопченая [Доброгост] |
32
|
148.8 | 4.8 | 14.4 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
32.5 | 1.5 | 1.8 | 2.5 |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
65
|
136.5 | 4.6 | 1 | 27.3 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
24
|
84.2 | 6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 708 | 414 | 17 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
32.5 | 1.5 | 1.8 | 2.5 |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
34
|
71.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Крылышки Гриль Куриные [Главпродукт] |
80
|
129.6 | 3.5 | 12.8 | 0 |
| Корнишоны маринованные 3-6 см |
60
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
275
|
271.4 | 9.9 | 6.1 | 47 |
| Орешки со Сгущенным Молоком [У Палыча] |
61
|
311.1 | 4.6 | 17.1 | 35.4 |
| Итого | 812 | 848 | 24 | 38 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Смак] |
35
|
73.5 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Корнишоны маринованные 3-6 см |
82
|
16.4 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
244
|
240.8 | 8.8 | 5.4 | 41.7 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
29
|
101.8 | 7.2 | 8.1 | 0 |
| Колбаса Вареная Докторская Гост [Атяшево] |
122
|
278.2 | 14.6 | 24.4 | 0 |
| Щупальца Кальмара и Мидии в Рассоле [Балтийский берег] |
51
|
20.4 | 3.8 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 563 | 731 | 37 | 39 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3298 | 2092 | 81 | 110 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Very -very
17.01.2024 21:16
С возвращением) надеюсь Жора будет подавлен 😂
