Дневник питания за 23.02.2020

Запахло весной!!! Убирали в саду. 12000 шагов. 8,5 км. 745 калорий. День продуктивный. До обеда сездили в посадку набрали земли для сада. Потом на родник, пополнили недельный запас питевой воды. Далее работы в саду, пересадка ели и готовка ужина. Нарушаю план. Но это так вкусно... Я прямь чуть скушала...
Весы порадовали. Перешла в новый вес. Так долго ждала этого момента. По замерам живот -13 см. Крутяк. Да и работая в саду теряла штаны, это супер. Иду к цели....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	70	108.5	15.1	4.9	0
яйцо-пашот	90	128.7	11.3	8.6	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	920	262	27	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Яйцо перепелиное	25	39.5	3.3	2.8	0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	360	294	17	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с медом	640	185.6	0.6	0	43.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	16	51.2	0	0	12.8
Итого	656	236	0	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Масляная рыба, приготовленная на жару	100	187	22.2	10.3	0
Картофель на Гриле [Табрис]	100	119	1.9	5.6	15.2
Бекон с/К, в/У [Новгородский Бекон]	30	182.7	1.8	19.5	0
Салат Капуста" квашенная" быстрого приготовления	100	79.2	1.4	4.6	7.8
Итого	378	643	33	45	23
Итого за день	2314	1437	78	71	115