Дивиона
20.01.2020 09:42
Дневник питания за 19.01.2020
Несмотря на вчерашний перебор в калориях сброс продолжается. Жизнь
идет своим чередом. Почему то у меня выходные в 3 раза напряженнее
чем будни получаются. Как раз из категории: "почему дни когда я
готовлю, стираю, убираю, и вообще нагружена всяческими делами
называют выходными:хихикаю:?")
Пока продолжается сильный недобор белков и кальция... надо что-то с этим делать.
Пока продолжается сильный недобор белков и кальция... надо что-то с этим делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Немолоке |
100
|
122.8 | 1.9 | 6.1 | 14.8 |
| Овсяная каша на Немолоке |
56
|
64 | 0.9 | 3.5 | 7.1 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
10
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
26
|
62.5 | 1.7 | 1.1 | 11.4 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
11
|
36.3 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 254 | 407 | 8 | 18 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 100 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на мясном бульоне |
224
|
87.6 | 6 | 2.7 | 10.1 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
19
|
45.7 | 1.3 | 0.8 | 8.4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
9
|
29.7 | 0.3 | 3.1 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 274 | 195 | 8 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с индейкой |
155
|
174.5 | 15 | 6.2 | 13.6 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
25
|
60.1 | 1.7 | 1.1 | 11 |
| паштет печеночный |
7
|
11.4 | 1.1 | 0.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
50
|
77.5 | 2.8 | 2.6 | 8.1 |
| Котлеты свиные |
10
|
30.7 | 1.4 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 573 | 380 | 22 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с салом |
35
|
60.3 | 0.8 | 3.8 | 5.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
11
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на Немолоке |
50
|
57.1 | 0.8 | 3.1 | 6.4 |
| Итого | 301 | 122 | 1 | 6 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 45 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2017 | 1249 | 41 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1616 кКал
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
