Дневник питания и тренировок за 04.05.2021

Утро началось с сюрприза, сгорела плитка. Иду покупать новую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Творог 5% жирности
67
97.1 14.1 3.4 2
Йогурт белый
100
81 5 3.5 7.4
Печень трески
21
82.7 1.5 8.1 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
46
106.7 2.4 0.1 23.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
91
144.4 11.7 10.6 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Бразильский орех
13
85.7 1.9 8.7 0.6
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Ржаное чудо"
100
220 6.5 1.5 50
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
42
106.7 10.2 6.7 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
237
239.1 9.9 2.6 44
Сардина тихоокеанская иваси
250
492.5 50 32.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Салат с маргеланской редькой
280
178.6 2.8 12 12.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С удовольствием позанималась домашней йогой. В планах прогулка в дальний магазин. Шаги никто не отменял.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 457 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 180 мин
 3 
 2
Светланка 04.05.2021 15:24
привет! какие упражнения из домашней йоги понравились?
Светланка, я делаю 30 занятие с Антоном Ивановым уже год. Мне нравится.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты