Азалия Алиева
30.11.2020 18:13
Дневник питания за 29.11.2020
Почти уложилась в норму)) Вес потихоньку уходит, джинсы становятся
все свободнее, а настроение от этого просто замечательное! Надеюсь
в этот раз удастся достичь своей цели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
253
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Яичница глазунья |
94
|
196.9 | 12.9 | 15.9 | 0.8 |
| Хлебцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 432 | 20 | 26 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сырным соусом |
338
|
558 | 27 | 24.3 | 55.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
33
|
83.2 | 3.9 | 7.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
150
|
334.5 | 23.3 | 24.3 | 4.1 |
| Соус томатный острый |
29
|
28.7 | 0.7 | 0 | 6.1 |
| Варенье из айвы |
12
|
32.8 | 0 | 0 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
5
|
20.4 | 0.4 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 1281 | 1091 | 56 | 56 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 122 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 76 | 20 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2778 | 1666 | 80 | 83 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
