Азалия Алиева
23.11.2020 19:12
Дневник питания за 23.11.2020
Сегодня так набегалась по делам, что к вечеру начала болеть
поясница. Чувствую себя старушкой. Ужас просто, еще и жалуюсь)))
Стыдобища)) Зато надеюсь завтра весы покадут меньше ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья |
130
|
261.7 | 17.9 | 20.7 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
12
|
15.5 | 2.4 | 0.6 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
10
|
20 | 1.8 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 528 | 544 | 27 | 30 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
80
|
162.2 | 16.6 | 4.8 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 410 | 29 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами и колбасой |
215
|
331.3 | 9.9 | 21.3 | 24.9 |
| Тефтели |
72
|
145.9 | 14.9 | 4.3 | 11.4 |
| МАНТЫ С ТЫКВОЙ |
84
|
167.7 | 5.9 | 6 | 22.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 790 | 735 | 32 | 35 | 72 |
| Итого за день | 2065 | 1690 | 89 | 87 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
