Азалия Алиева
23.11.2020 19:10
Дневник питания за 22.11.2020
У меня уже третий раз когда я возвоащаюсь на МЗР, был двухнедельный
срыв, после которого я поняла, что пора бы уже брать себя в руки. И
поэтому снова вернулась сюда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке 22.11 |
146
|
78.5 | 2.2 | 0.7 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы |
19
|
55.1 | 1.9 | 0.4 | 10.8 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
37
|
47.7 | 7.3 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Зельц, из свинины |
58
|
91.1 | 8 | 6.3 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.6 | 0.8 | 3.7 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 408 | 25 | 18 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
3
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 10 | 44 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
187
|
140.3 | 3.9 | 1.5 | 27.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
24
|
9.6 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Салат с капустой и горошком |
147
|
122.3 | 3.5 | 8.5 | 7.6 |
| Кабачки тушеные со сметаной |
111
|
102.9 | 0.9 | 8.3 | 5.9 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 490 | 10 | 22 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Зельц, из свинины |
82
|
128.7 | 11.3 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 208 | 13 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 330 | 18 | 20 | 18 |
| Итого за день | 3062 | 1482 | 70 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
