Азалия Алиева
16.10.2020 11:38
Дневник питания за 15.10.2020
Последние теплые деньки кончились, теперь надо запасаться жиром на
зиму, шутка конечно) Но худеется как-то медленно и тяжело. Но
ничего, главное настрой))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
39
|
98.3 | 4.6 | 8.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
22
|
44 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
24
|
31 | 4.7 | 1.2 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир |
3
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 444 | 26 | 23 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
150
|
247.5 | 31.4 | 9.8 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 318 | 390 | 35 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
206
|
339.9 | 43.1 | 13.4 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
343
|
257.3 | 7.2 | 2.7 | 50.4 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 746 | 52 | 21 | 83 |
| Итого за день | 3102 | 1581 | 114 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
