Дневник питания за 26.09.2020

Самочувствие ужасное, все тело ломит, болею, питаюсь как попало(( Настроения и сил нет ни на что. Солнышко радует конечно, болеть очень не хочется в такую чудесную погоду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 27.09	156	369.3	25.4	13.3	36
Овсяная каша на молоке 26.09	168	193.5	7.2	1.7	37.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	8	28.6	2	2.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рыбный жир	1	0	0	0.1	0
Итого	957	650	37	22	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	373	147.7	13.4	3	15.3
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	35	4	0.2	0	1.1
Сарделька (сосиска), куриная	47	104.8	7.3	7.6	1.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Картофель фри в духовке	200	186	7.4	1	36.8
Кетчуп	23	23.2	0.2	0	6.2
Итого	738	586	35	17	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	102	278.5	0.6	0.2	71.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	900	414	0.9	1.2	99.9
Картофель фри в духовке	100	93	3.7	0.5	18.4
Итого	1402	788	5	1	191
Итого за день	3097	2025	78	41	335

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 27.09.2020 16:16

Витамин Д вам в помощ

Азалия Алиева 27.09.2020 17:59

Oksanka22, спасибо, попробую!))

Oksanka23 27.09.2020 20:59

Азалия Алиева, не смотря на то,что витамина Д сейчас недостаток у всех,не рекомендую принимать 4000мг,лучше 2000мг если без назначения врача. Я вот с назначением пью 4000мг,так как катастрофическая нехватка этого витамина,то не болела в этом году гриппом вообще и бодрость появилась и депрессия уходит,так что однозначно поможет

Азалия Алиева 28.09.2020 06:36

Oksanka22, я читала, что очень хорошо восполняет витамин Д печень трески, надо просто купить и заморозить и есть по немногу