Дневник питания за 29.01.2020

Юхууу. Худею! Есть нехочется! Сыта! Чувствую себя прекрастно! Вот бы так всегода. И к лету буду неотразимой! Я все еще пишка. И у меня очень много красивых платьев в которфе я все еще невлажу , но к лету думаю, что уже смогу). Держитесь!ставьте цели и достигайте!😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	65	37.1	2.7	1	3.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	563	35	9	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	101	75.8	2	0.4	16
Морковь отварная по 2-40	71	23.4	0.9	0.1	4.5
Свекла, вареная	63	27.7	1.1	0.1	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Индейка, белое мясо	52	59.3	12.3	0.8	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1313	240	17	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	90	102.6	21.3	1.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	94	304.6	14.4	27.1	0.1
Итого	684	412	35	28	1
Итого за день	2787	1215	88	44	108