Душенька
28.01.2020 21:46
Дневник питания за 28.01.2020
А я буду буду. Буду худенькой такой! Оуе!
В отличии от моей толстой подружки, у меня день прошел на ура! Следила за всем кроме жиров. Мне пока они противопоказаны врачём. В целом я собой довольна!
В отличии от моей толстой подружки, у меня день прошел на ура! Следила за всем кроме жиров. Мне пока они противопоказаны врачём. В целом я собой довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 1766 | 648 | 56 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
92
|
40.5 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
101
|
33.3 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1305 | 199 | 5 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
70
|
39.9 | 2.9 | 1.1 | 4.1 |
| Итого | 220 | 312 | 28 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3491 | 1351 | 92 | 36 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Feya
28.01.2020 22:57
Ну да , уже давно следишь за всем кроме жиров ))))а - ха - ха
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
