Дневник питания за 13.03.2021

Я сегодня утром такая вышла из ванной, после выпитой там кружечки кофе, встала на весы с мокрой головой, думаю, ну и покажет на 400 г больше - не беда. Потом сошла с весов и еще раз встала, т.к. они показывали то, что мня совсем не порадовало - 52,00. И что-то мне так не захотелось отнимать еще 400 г, что я не стала. Спишу на ошибку измерений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Итого	335	219	5	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов	60	169.8	6.9	7.3	17.7
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]	65	112.5	5.3	3.8	13.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	505	288	12	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов	132	373.6	15.2	16	38.9
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]	61	105.5	4.9	3.6	13.1
Капуста белокочанная, квашеная	78	17.9	1.4	0.1	2.3
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	651	500	21	19	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	55	58.9	9.3	2.2	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Хлеб домашний "Здоровье"	65	148.9	4.7	2.3	26.7
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай с сахаром и лимоном	318	39.1	0	0	9.2
Итого	769	410	25	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Апельсин	83	35.7	0.7	0.2	6.7
Итого	278	127	1	0	25
Итого за день	2538	1547	66	55	185