Tatiana Solery
15.03.2021 10:12
Дневник питания за 14.03.2021
Очень поздно встали, далеко за обед, так что оладьи в последний
день масленицы оказались неплохим выбором, чтобы набрать побольше
калорий за ограниченный промежуток времени. Завтра будут результаты
анализов, так что надеемся выйти из дома на полных правах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
48
|
51.4 | 8.1 | 1.9 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
58
|
132.9 | 4.2 | 2 | 23.8 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 817 | 351 | 23 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
250
|
540.3 | 17 | 13.3 | 88 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
42
|
137.8 | 3 | 3.6 | 23.3 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 703 | 745 | 20 | 23 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
23
|
110.4 | 1.7 | 5.1 | 14.3 |
| Печенье "К кофе" |
1
|
82.3 | 1.3 | 3 | 12.4 |
| Итого | 642 | 386 | 7 | 11 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский 75% |
18
|
95.4 | 1.9 | 6.7 | 5.8 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 398 | 99 | 1 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2560 | 1582 | 54 | 56 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
