Дневник питания за 31.12.2019

С Новым Годом всех! Пусть ваши планы на этот год выполнятся на 100%!

Это моя первая запись в блоге = публичный отчет. Начала я вести дневник неделю назад, но нужно вливаться.

Как и обычно бывает 31 декабря - это выматывающий день. Бессонная ночь из-за соседей, устроивших репетицию новогодней ночи, и, как следствие, тяжелое пробуждение утром. Любимый кофе был не в радость, а плотный обед израсходовали дневная зарядка с пылесосом, тряпками, щетками и вечерние упражнения с терками, ножом и прочими снарядами.

В следствие чего все мои надежды, что ужин можно будет перенести на полночь пошли крахом. К 20:00, под запах запекаемого брауни, голодный вой мужа запел в унисон моему желудку. Решено было продегустировать Оливье и тарталетки, которые я как раз готовила. Под пшеничное пиво, которое тоже надо попробовать, нельзя же есть сёмгу без пива-то. Стало легче и веселее. Еще бы.

По традиции, новогоднюю ночь мы проводим вдвоем под какой-нибудь легкий тематический фильм. В этот раз пострадал "Один дома-1", ностальгично и смешно. Сил нам "праздновать" хватило до 2:00. Шампанское не допили, запеченную буженину даже не развернули из фольги, от банана я осилила половинку, но для брауни всегда есть место!

Пол третьего мы уже посапывали в кроватке. Год начался тихо и мирно, не считая хлопушек за окном, нас никто не тревожил, что бывает очень редко.
И вам я желаю мира в доме, покоя, когда он нужен, и добра - этого побольше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	101.7	2.2	6	9.5
Колбаса вареная "Молочная"	60	108	7.2	9	0
Хлеб 8 Злаков [Ашан]	50	125	6.5	2.5	19.5
Сыр Белебеевский	20	69.4	5.4	5.3	0
Итого	445	404	21	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из постной говядины	150	118.2	12.3	5.1	5.6
Гречневая крупа отварная	150	145.2	6	1.5	27
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	700	267	18	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с каперсами	200	277.4	9.6	20.4	14
Тарталетка с сёмгой и мягким сыром с зеленью [PoT]	1	65.9	1.7	4.5	4.8
Тарталетка с сёмгой и творожным сыром с зеленью [Хохланд]	1	69.2	1.8	4.8	4.9
Тарталетка рж. с сёмгой и творожным сыром с зеленью [PofT]	1	71.2	1.8	4.9	5
Тарталетка рж. с сёмгой и сливочным сыром [Карат]	1	76.6	2	5.4	5
Пиво пшеничное светлое нефильтрованное Weihenstephaner	1000	480	0	0	30
Итого	1280	1040	16	40	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с каперсами	100	138.7	4.8	10.2	7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Бальзамическая заправка	5	13.8	0	1.2	0.8
Тарталетка с сёмгой и мягким сыром с зеленью [PoT]	2	131.8	3.3	9	9.6
Тарталетка с сёмгой и творожным сыром с зеленью [Хохланд]	2	138.3	3.6	9.6	9.7
Тарталетка рж. с сёмгой и творожным сыром с зеленью [PofT]	2	142.5	3.6	9.8	10
Тарталетка рж. с сёмгой и сливочным сыром [Карат]	2	153.3	4.1	10.8	10
Брауни	1	338.5	4.9	22.5	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	1005	1264	26	73	85
Итого за день	3430	2976	82	142	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 01.01.2020 17:03

Вас также, мы в 11 легли спать)) Я приготовила только оливье и куриные отбивные (которые не надоели еще мужу и сыну), в обед заказали кебаб из баранины в ресторане. Капкейки купили.....и все. При таком изобилии как сейчас очень сложно набрасываться на еду)))

Tatiana Solery 01.01.2020 17:22

Спасибо!
Вы правы, удивлять давно некого и нечем. Готовим только то, что любим и хотим. В этом даже плюс, как бюджету, так и желудку.