Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня углеводы зелёненькие. Все остальное чуть-чуть не хватает. Натрий лишний есть. Надо будет посмотреть, откуда этот лишний натрий берется. Съела половинку зефиринки в обед с чаем. Не удержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Варенье из сливы	21	60.5	0.1	0.1	15.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	411	263	29	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	403	259	5	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	160	340.8	22.7	18.2	20.8
овощи тушеные	250	112.3	3.5	5	12.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	660	453	26	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Нэчурал Баланс	1	71	7	1.6	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	218	71	7	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	385	185	6	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2277	1339	80	45	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ульяна 14.02.2020 01:09

Добрый вечер!) я в этой программе впервые мне посоветовала её моя тётя) я действительно поражаюсь, у вас такая сила воли! Удачки вам в приобретении стройной фигуры! ))) надеюсь и мне эта программа поможет у меня питание далеко от рамок полезного(

Юлия Глинская 14.02.2020 01:27

По натрию:Вы ошиблись в указании соли.Получается Вы потребили 50!!! гр. соли, т.е. 2 ст. ложки с большой горкой.При Вашем меню, такое вряд ли получилось бы С улыбкой