Сергей Иванов
01.02.2013 23:23
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
400
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 547 | 74.3 | 1.4 | 0.6 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с луком |
333
|
344.7 | 14.3 | 4.7 | 64.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
45
|
76.1 | 12.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 378 | 420.7 | 26.7 | 7.2 | 64.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
400
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Аджика |
86
|
51 | 0.9 | 3.2 | 5 |
| Борщ постный |
540
|
212.2 | 5.4 | 7.6 | 30.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
297
|
299.7 | 12.4 | 3.3 | 55.1 |
| Печень куриная жареная |
147
|
268.4 | 39.4 | 11.6 | 1.7 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 1377 | 1185.4 | 65.4 | 48.1 | 121.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
400
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Пирог Шарлотка с грецкими орехами |
219
|
645.2 | 16.6 | 21.2 | 96.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 819 | 664.4 | 17.8 | 22.2 | 97 |
| Итого за день | 3521 | 2296.9 | 112 | 72.7 | 298.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
