Дневник питания за 12.07.2022

Добрый вечер. Думаю устроить перерасчёт кбжу. Чувствую, что он необходим. Сегодня всё было ну очень вкусно и сытно. Пришли хорошие новости. Собираюсь ставить брекеты в конце июля. Необходимо будет адаптировать питание, тк кусать, жевать много с ними не рекомендовано. Еду думаю пюрировать блендером. В общем переключаться на жидкую пищу.

Есть ли тут люди, которые сталкивались с подобным?Буду признательна за совет:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	686	480	36	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	1500	97.5	4.5	1.5	18
Итого	1500	97	4	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша под омлетом, запеченная в духовке.	120	179	19.7	10.6	1.3
Баклажаны тушёные (копия)	160	98.9	3.4	3.2	13.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Итого	956	423	29	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	1600	104	4.8	1.6	19.2
Итого	1600	104	4	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тефтели	200	194	23.6	5	12.4
Баклажаны тушёные (копия)	150	92.7	3.2	3	12.9
Итого	951	405	32	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	1000	65	3	1	12
Итого	1000	65	3	1	12
Итого за день	6693	1575	110	45	171