Александр Медович
03.07.2020 17:41
Дневник тренировок за 03.07.2020
Тенировка
стандартная! Ни чего нового ни чего старого, планомерное повышение
нагрузок.
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
силовая тренировка 17:45 18:50
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
35 |
34 |
33 |
132 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
13 |
14 |
13 |
1660 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
23 |
23 |
126 |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
79 |
79 |
79 |
79 |
9794 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
28 |
28 |
28 |
84 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1008 |
Суперсет
|
Подъём на носки в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
32 |
33 |
35 |
100 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
15 |
1665 |
|
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
22 |
23 |
25 |
70 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Время: 45 мин
Повторения: 512 раз
Тоннаж: 14127 кг
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Лучшие рационы
