Александр Медович

01.07.2020 21:18

Решил уменьшить количество подкожного жира, уменьш...

Решил уменьшить количество подкожного жира, уменьшив калорийность с 5000 ккал до 3200 для уменьшения процента подкожного жира вес 76 рост 178. На диете белка 2 грамма на кг массы тела, жира 1.5 - 2 грамма на грамм белка.

JRo 01.07.2020 21:20

Вот про карнивор диету мы еще не слышали, хотим подробности.

Это какая у вас физ. активность на 5к калошек?

Algernon 01.07.2020 21:23

Это какая у вас физ. активность на 5к калошек?
- может это на нелелю норматив?

Ирина 01.07.2020 21:25

JRo, Это по типу кето диеты , есть мясо жирное много , можно овощи , угливоды в стороне , на что почки потом скажут привет ОППА.

Александр Медович 01.07.2020 21:26

Траты 450 ккал в день тренировок, тренировки через день! В основном многоповторный пампинг. Ходьба быстрая каждый день 5 км.

Александр Медович 01.07.2020 21:28

Ирина, )))))))))

Алексей 01.07.2020 21:33

Александр Медович, часа три что ли в зале проводите? Иначе там неоткуда взяться 450 ккал. Да и все равно вопрос остается: куда тратили лишние 2к калорий?

Александр Медович 01.07.2020 21:36

Алексей, Калории калориям рознь, жир и углеводы по разному работают! Тренировка неболее 1 часа, пытаюсь тократить ее отдых между подходами не мее 2х минут на легкие упражнения на тяжелые 3-4 минуты.

JRo 01.07.2020 21:41

Алексей, чувствуешь этот запах? Попахивает звездежом

Алексей 01.07.2020 21:44

Александр Медович, тогда там нет 450 ккал. Углеводы и жиры работают по-разному это и так понятно, вопрос был про калории.

Алексей 01.07.2020 21:45

JRo, хе-хе, чую запах кое-чего другого 😁

Александр Медович 01.07.2020 21:47

Алексей, Мне считает данное приложение Результаты за день
Энергозатраты
456 ккал
Время
50 мин
Повторения
653 раз
Тоннаж
7664.5 кг

Алексей 01.07.2020 21:49

Александр Медович, данное приложение завышает расходы на силовые тренировки, тем более вы явно человек с железом на "ты", а значит тратите еще меньше, чем новичок.

Александр Медович 01.07.2020 21:51

Алексей, Я не верю в теорию тратишь больше ешь меньше, для меня это не работает.

Алексей 01.07.2020 21:54

Александр Медович, не знаком с такой теорией, посему не очень улавливаю о чем речь.

Александр Медович 01.07.2020 21:57

Алексей, Хорошо

Катрин 01.07.2020 22:19

Ребята, вы что, мышцы в состоянии покоя тратят энергию тоже, +тренировки+углеводы к минимуму сведены, получается 4500 калорий грубо говоря, я бывает ем на 3000 калорий, о чем говорить вообще...

Александр Медович 01.07.2020 22:20

Катрин, Сча жара есть не хочу потому так мало каллорий 3200 а так стабильно 4500 - 5000 было. )))

Михаил 01.07.2020 22:25

Катрин, имеет значение не только вес мышц но и активность. Тренировки не так и много забирают. Дневная активность может съесть на много больше калорий. Я без тренировок с нормальной активность съедаю 3500-4000калорий. Тут уже вопрос про повседневную активность чтоб есть на 5000калорий. Да и у меня вес больше. При весе 76кг надо весть довольно активный образ жизни что б наесть на 5000 калорий.

Катрин 01.07.2020 22:26

Александр Медович, да, я тоже в жару к вечеру только есть начинаю..

Катрин 01.07.2020 22:29

Александр Медович, зато сушится легче в жару, свои плюсы.

Жанна 01.07.2020 22:30

Вот это я понимаю . 5000, 3000 калорий. Адекватные цифры для мужчин... и форма отличная тому подтверждение.

Александр Медович 01.07.2020 22:32

Жанна, Согласен! Менее 3000 это не про меня, маловато будет, жиров не хватает))

Александр Медович 01.07.2020 22:36

Катрин, Сушиться?

Жанна 01.07.2020 22:36

Катрин, мышцы тратят не много)) калорий 100-200 к основному. малыша Арни я конечно не имею ввиду С улыбкой

Жанна 01.07.2020 22:37

Так я на 3000 ем)) а во мне весу 58 кг Александр Медович,

Катрин 01.07.2020 22:37

Александр Медович, ну скидывать лишак)

Катрин 01.07.2020 22:38

Жанна, да, немного..

Александр Медович 01.07.2020 22:38

Катрин, А, лишак!)))

Александр Медович 01.07.2020 22:42

Жанна, Вот ты молодец какая!

Жанна 01.07.2020 22:44

Катрин, предположу, что расход большой у тс . У меня большой и я ем много соответственно. Еще адреналин часто вырабатывается и вариативность . Экстрим, силовые, организм не успевает адаптироваться.

Катрин 01.07.2020 22:49

Жанна,ну да.. тс это тренированный спорсмен??? А вариативность это что??))))

Жанна 01.07.2020 22:52

Катрин, автор поста. вариативность, это смена нагрузки, времени под нагрузкой , вид деятельности.