Эль Файзуллин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эль Файзуллин

12.01.2020 19:23

Дневник питания за 12.01.2020

Целый день проиграл в игру, но посудомойку починил, не сильно сломалась. Завтрак и обед колбаски всякие, вот за это и люблю кето. Перед сном может еще сыра поем, калораж позволяет:).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	250	652.5	27.5	59.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Итого	873	758	29	70	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка котлеты)	110	297.2	14.9	26.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Капуста белокочанная	235	65.8	4.2	0.5	11
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	530	800	39	65	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	350	87.1	5.2	0.6	15.3
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	100	204	28.6	8.2	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	15	134.7	0	14.9	0
Итого	555	867	47	65	19
Итого за день	1958	2426	116	200	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла