Эль Файзуллин
10.12.2019 19:11
Дневник питания за 10.12.2019
Калий/натрий. Самое пожалуй сложное и что не дает покоя уже
какое-то время. Соль к минимуму, калий содержащие максимум. Данные
о нормах сильно разнятся, но то что идет колоссальный дисбаланс
этих элементов во всех и вся - факт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 516 | 140 | 1 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1250 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
280
|
84 | 5.8 | 0.7 | 11 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
70
|
20.3 | 2.1 | 0.2 | 1.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
15
|
42.3 | 2.1 | 1.9 | 2.9 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Базилик, сушеный |
5
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Сало свиное с живота сырое |
50
|
428.5 | 0.9 | 47.1 | 0 |
| Итого | 585 | 845 | 32 | 67 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное с живота сырое |
20
|
171.4 | 0.4 | 18.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
210
|
363.1 | 35.2 | 24.7 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
15
|
42.3 | 2.1 | 1.9 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 1007 | 48 | 79 | 17 |
| Итого за день | 3161 | 2013 | 82 | 163 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
