Miss Amerika
20.06.2020 17:04
Дневник питания за 20.06.2020
новый день и новый рацион. по микронутриентам сегодня не айс, но
зато вкусно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
41
|
222.2 | 1.6 | 12.5 | 25.6 |
| Итого | 201 | 304 | 5 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
68
|
71.5 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
122
|
30.4 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Картофель (Тушение) |
40
|
28.4 | 0.8 | 0.1 | 6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник большой |
138
|
186.4 | 23.3 | 2.5 | 16.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 405 | 376 | 41 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 128 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 734 | 762 | 47 | 23 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
