Антон Жучков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон Жучков

21.12.2019 01:32

Дневник питания за 20.12.2019

Какой-то раздрай сегодня по балансу. Всё из-за риса, слишком много углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	27	86	3	1.5	15.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	169	114.9	8.5	5.4	5.9
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	854	428	15	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	200	124	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из телятины	290	388.3	54.2	11.6	16
Ризотто с горошком	370	292.7	8.1	3.3	57.7
Итого	660	681	62	14	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Йогурт с Фруктовыми Компонентами: Малина-Земляника [Избенка]	200	152	6	5	20.8
Итого	205	162	6	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Вода водопроводная, городская	1750	0	0	0	0
Итого	1894	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с горошком	330	261	7.3	3	51.5
Гуляш из телятины	150	200.9	28.1	6	8.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	500	593	38	21	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	680	0	0	0	0
Итого	680	0	0	0	0
Итого за день	4993	2058	126	59	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники Риммулькины

Автор Римма Амировна

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина

Кабачковые вафли

Автор Елена

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1611 кКал

Витамины и минералы: 99%