Мария Кудрявцева
09.02.2020 21:50
Дневник питания за 09.02.2020
Всем привет! Сегодня натушила скумбрию и приготовила сырники. Как
результат перебор калорий. Пришлось увеличивать нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
41
|
91.8 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры] |
32
|
103.4 | 8 | 7.9 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
29
|
137.8 | 3 | 14 | 0 |
| Итого | 402 | 336 | 13 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Масло Оливковое [Hungrow] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 133 | 134 | 1 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
120
|
206.5 | 19.9 | 14.1 | 0 |
| Морковь тушеная |
30
|
32.4 | 0.3 | 2.7 | 1.9 |
| Суп грибной картофельный |
180
|
81.9 | 1.4 | 6.7 | 4.7 |
| Итого | 420 | 355 | 22 | 23 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Заварным Кремом [Каждый День] |
17
|
59.3 | 0.8 | 3 | 6.8 |
| Сырники из творога |
150
|
450.3 | 19.5 | 29.1 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 424 | 514 | 20 | 32 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
44
|
75.7 | 7.3 | 5.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
42
|
9.7 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 186 | 157 | 10 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники из творога |
82
|
246.2 | 10.7 | 15.9 | 16.1 |
| Итого | 332 | 248 | 10 | 15 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2597 | 1896 | 85 | 119 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-29
Калорийность: 1009 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
