Дневник питания за 01.12.2019

Утро началось с калорийного завтрака. Не совсем разобралась как выбирать из предложенного списка продукты. Возможно калорийность считается не верно. Вообще я просто стараюсь убирать хлеб и сладости из рациона. Но все равно не ожидала, что так много ем. Двигаюсь по мере возможности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Омлет с сыром	200	684	32.6	59.4	5.2
Пшеничный хлеб с отрубями	100	248	8.8	3.4	43.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	565	1114	41	75	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	115	43	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редьки	150	306.3	3.3	28.7	9.5
Грибной суп	100	50.9	0.8	3.4	4.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	470	415	4	32	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Салат освежающий с редькой	50	24	0.9	0.2	5.2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	350	305	23	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из черники	100	48.5	0.4	0.2	12
Итого	100	48	0	0	12
Итого за день	2200	1927	71	117	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.12.2019 22:16

Составляйте сами рецепты. А то как не посмотришь - так калорий очень много. Наверняка вы не съели омлет в таком приготовлении, например. Печень куриную выбрали без обработки. Вы же не сырую ее ели? Далее: рисовая каша - там столько соли набухано, что мама не горюй. Я кладу намного меньше. И калорийность у нее меньше, потому что молоко берется с другой жирностью. И масла кладется другое количество, когда свой рецепт составлен. А салат из редьки - вы уверены, что добавляли туда и масло растительное и сметану? Вы читали справку? https://health-diet.ru/diary/help. Удачи.

Мария Кудрявцева 02.12.2019 22:45

Елена, Спасибо за комментарий. Я тоже почти уверена что что-то не так. Рис я ела просто на воде. без молока. Салат из редьки без сметаны. В общем весы показали за день минус 400г. Печенка тушеная. Ещё раз спасибо вам.

Елена 03.12.2019 18:42

Мария Кудрявцева, Не за что. Если что-то непонятно, то спрашивайте. Вам всегда ответят. Но для начала изучите хорошо справку. Удачи.