Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
60
|
112.2 | 18.3 | 4.3 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
63
|
92.6 | 19 | 1.3 | 0 |
Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Ряженка 4,0% жирности |
192
|
128.6 | 5.4 | 7.7 | 8.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
4
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
111
|
66.6 | 3.2 | 3.6 | 5.2 |
Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1256 | 550 | 48 | 17 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
747
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 747 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ сибирский |
350
|
268.5 | 18.9 | 11.9 | 22.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
66
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 26.1 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
140
|
84 | 4.1 | 4.5 | 6.6 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 820 | 597 | 35 | 25 | 56 |
Итого за день | 3423 | 1148 | 84 | 43 | 101 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
А в бассейне никогда. Я после бассейна, перед тренировкой всегда делаю массаж, а потом в зал. Ну дома тоже массажер есть конечно