лариса
06.03.2021 20:13
Дневник питания за 06.03.2021
Сегодня опять минусовая погода,на улицу не хотелось,решила дома
побыть.Позанималась на элипсе и занялась домашними делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
350
|
227.5 | 4.3 | 1.4 | 46.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 665 | 329 | 7 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с морской капустой |
250
|
307 | 12 | 24.8 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 585 | 527 | 17 | 41 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
250
|
75.5 | 5.8 | 1.7 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 390 | 239 | 29 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Фруктовый салат |
160
|
99.8 | 2.7 | 3.4 | 13.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 495 | 215 | 8 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с икрой минтая |
250
|
83.5 | 13.3 | 1 | 4.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 600 | 169 | 21 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3335 | 1482 | 83 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
