Юлия
19.11.2019 21:40
Дневник питания за 19.11.2019
Так все хорошо начиналось, но вечерком догналась печеным сальцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
80
|
99.2 | 18.9 | 2 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 332 | 24 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Печень утиная |
100
|
136 | 18.7 | 4.6 | 3.5 |
| Ячневая каша по 1-278 |
130
|
124.8 | 2.7 | 3.8 | 19.9 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью |
30
|
178.2 | 5.2 | 15.4 | 4.9 |
| Итого | 335 | 459 | 27 | 23 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
250
|
662.5 | 6 | 31.3 | 92.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 662 | 6 | 31 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Бекон, печеный |
30
|
164.4 | 10.7 | 13 | 0.4 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 360 | 326 | 14 | 14 | 34 |
| Итого за день | 1895 | 1836 | 72 | 79 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
