Мирослава
16.11.2019 09:16
Дневник питания за 15.11.2019
как то так... Вчера был очень зажерный день, сегодня жду КД, мне
всегда за день до них и в первый день хочется кушать, много, все
время, вроде желудок сыт, а есть хочется все равно... вечером пошла
пешком домой, пила воду, вроде с натугой но в рамки
уложилась... +1 кг пришел, но я не переживаю, на третий день
все + уйдут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Макадамия, орех жареный |
17
|
122.1 | 1.3 | 12.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 532 | 390 | 15 | 34 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
124
|
161.3 | 2.1 | 12.8 | 10.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
202 | 32 | 7.6 | 1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морепродукты в рассоле |
100
|
85 | 15 | 1.8 | 2 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 536 | 719 | 58 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 720 | 469 | 13 | 13 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
40
|
52 | 0.7 | 4.1 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 52 | 0 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3328 | 1632 | 86 | 77 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
