Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.11.2019 20:54

Дневник питания за 15.11.2019

Такое ощущение,что к супер полезным продуктам относится только капуста и кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	400	102	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	111	66.6	3.3	3.6	5.2
Итого	234	190	8	4	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	33	92.4	9.1	5.6	1
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Итого	237	231	14	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с пупками	260	162	21.3	6	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	162	21	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	214	119.8	0.6	0.2	30.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	414	119	0	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	305	140	8	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	200	274	10	1.6	57.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	355	284	10	2	58
Итого за день	2405	1231	64	28	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina