Vlada (Vegan)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vlada (Vegan)

14.11.2019 20:30

Дневник питания за 14.11.2019

Что ж, рацион стал значительно лучше. А рейтинг- вообще красота
Думаю, что я очень довольна) Весь ощущаю себя очень сытой, я бы даже меньше ела, но у меня и так дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Суп-пюре из сельдерея и картофеля	175	65.1	2.4	0.7	12.4
Молоко овсяное шоколадное	300	210	3	9.6	28.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Витамин Д	0.01	0	0	0	0
Комплекс В1, В6, В12	0.05	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1200	441	8	26	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из сельдерея и картофеля	175	65.1	2.4	0.7	12.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Соевый Соус Классический	10	5.5	0.4	0	1.1
Итого	541	402	9	10	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	100	21.9	1	0.2	3.4
Морская капуста (ламинария)	300	74.7	2.7	0.6	9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Соевый Соус Классический	10	5.5	0.4	0	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1730	295	18	12	21
Итого за день	3471	1139	37	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Автор Лазиз

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%