МариКа

Блог Кулинарная книга База продуктов

МариКа

02.02.2020 10:29

Дневник питания за 01.02.2020

Вчера приходили друзья, целый вечер обсуждали преимущества кето и просто сбалансированного похудения с подсчетом калорий. К единому мнению не пришли))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кета малосольная	50	61	8.2	2.4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	738	198	12	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавля	387	167.2	17.4	6.2	10.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб черный Вильнюс	40	82.8	2.3	0.2	18.6
Сметана 25% жирности	22	55	0.5	5.5	0.7
Итого	649	305	20	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат с ананасами	200	212.4	16.2	10.6	13.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	120	244.8	34.3	10.9	0
Ликер Вишневый	100	299	0	0	40
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана]	50	18	3.2	0.6	0.1
Вяленое Мясо Куриное Филе [Сава]	30	75	12	3	0
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	730	905	67	26	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Клетчатка из Семян Льна и Расторопши [Эко]	5	10.6	1.3	0.4	1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	463	114	7	5	7
Итого за день	2580	1523	107	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла