Mayanez
02.12.2019 19:27
Дневник питания за 02.12.2019
Первый день после низкоуглеводной, итоговый результат -3,5 кг. Поел
сегодня с огромным удовольствием, насладился каждым приемом пищи,
ценность вкуса пищи приходит с малым количеством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Complex Vitamin B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 365 дней, 11 витаминов + 8 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
4000
|
40 | 0 | 0 | 12 |
| Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
| Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Итого | 4441 | 420 | 43 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
15
|
54.6 | 12 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 235 | 484 | 25 | 7 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 40 | 144 | 32 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
280
|
210 | 5.6 | 1.1 | 44.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная |
70
|
142.1 | 18.3 | 7.1 | 0 |
| Итого | 390 | 366 | 24 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 180 | 678 | 30 | 33 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
70
|
326.2 | 9.5 | 32 | 0 |
| Итого | 150 | 570 | 19 | 34 | 45 |
| Итого за день | 5436 | 2663 | 176 | 99 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
