Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Complex Vitamin B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
4000
|
40 | 0 | 0 | 12 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
BCAA [Myprotein] |
15
|
60 | 15 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
Итого | 4355 | 424 | 55 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
20
|
72.8 | 16 | 0.8 | 0.4 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 150 | 237 | 21 | 2 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
30
|
109.2 | 24 | 1.2 | 0.6 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
Итого | 340 | 324 | 40 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
20
|
37 | 6.3 | 1.2 | 0.1 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
20
|
27.4 | 4.3 | 1 | 0 |
Щековина свиная (щёки, баки) |
60
|
393 | 3.8 | 41.8 | 0 |
Итого | 250 | 604 | 19 | 44 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
50
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
70
|
13.3 | 1.1 | 0.2 | 0.7 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Яичный белок куриный, сушеный |
20
|
70 | 16.5 | 0.4 | 0.2 |
Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
Итого | 230 | 218 | 24 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сывороточный Протеин "КСБ" 80% |
20
|
72.8 | 16 | 0.8 | 0.4 |
Яичный белок куриный, сушеный |
10
|
35 | 8.2 | 0.2 | 0.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 145 | 283 | 29 | 3 | 32 |
Итого за день | 5470 | 2092 | 191 | 83 | 140 |