Татьяна Благинина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Благинина

05.12.2019 10:45

Дневник питания за 04.12.2019

Вчера наелась хорошо и на обед и на ужин) Ну и прибавила 300 грамм((. Вода наверное 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарные яблоки (анона), сырые	110	103.4	2.3	0.3	21.2
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	701	308	10	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	35	205.1	6.3	17.8	6.5
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Печеночный паштет	70	214.7	5.1	15.5	14.5
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	682	19	48	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	5	16.5	0.6	0.1	3.4
Капуста белокочанная (Жарка)	130	24.8	1.8	0.2	4.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	120	135.6	2.2	5.1	18.4
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Соус сметанный по 2-94	5	3.9	0.1	0.3	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Томатный соус, консервированный	3	0.7	0	0	0.1
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Итого	417	378	35	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2333	1372	66	74	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina