18.07.2023 17:42

Дневник питания за 18.07.2023

Добрый вечер!!! Ещё не вечер, а с жирами переборчик.Давно не заполняла дневник питания, сразу видно косяки. Скоро на турбазу, а там питание столовское, будем есть чем накормят. Весы брать нет смысла. Единственное буду придерживаться интервал завтрак в 12 ужин до 20.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шашлык из Свиной Шейки [Окей]	55	222.2	6.2	21.6	0.8
Люля Кебаб из Курицы [Му-Му]	55	118.3	13.8	5	2.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	70	161	12.3	9.9	8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Бульон говяжий	0	0	0	0	0
Язык свиной отварной	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Отрубной хлеб	50	70	5.9	3.9	2.7
Итого	4120	1454	87	78	97
Итого за день	4120	1454	87	78	97