Татьяна
01.12.2023 04:16
Дневник питания за 30.11.2023
Всем привет! Выкладываю дневник за вчера...недобор конкретный, ещё
на танцах была! Влюбилась в свое новое хобби!
А сегодня 1 декабря, живу в Сибири.......за окном +1... ужас.
Всем отличной пятницы!!!
А сегодня 1 декабря, живу в Сибири.......за окном +1... ужас.
Всем отличной пятницы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 301 | 105 | 8 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка] |
29
|
96.3 | 7.6 | 7.3 | 0 |
| Итого | 290 | 147 | 7 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная с перцем и луком |
120
|
106.6 | 11.3 | 4.3 | 5.4 |
| Лечо классика |
93
|
60.5 | 0 | 0 | 15.8 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
22
|
57.9 | 0.5 | 0 | 13 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 326 | 16 | 5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печень куриная с перцем и луком |
100
|
88.8 | 9.4 | 3.6 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 272 | 179 | 13 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
189
|
89.2 | 7.6 | 2.3 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 200 | 107 | 7 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мандарин |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 377 | 78 | 2 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
22
|
57.9 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 22 | 57 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2797 | 1057 | 60 | 33 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Кулич пасхальный
295.1
8
13
36.8
3
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
