Светлана Приходько

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Приходько

10.10.2019 13:58

Дневник питания за 10.10.2019

Приветики! Вес опять на месте 83,6. Начинаю злиться, ну что не так. это я так 10 кг и за год не скину. Дефицит есть, ну почему? Соль ограничиваю, воду пью, витамины принимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	81.3	6.1	6	0.8
Сырники, с морковью, по 1-332	80	185.6	10.3	9.2	15
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	235	422	20	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	145	71.1	1.2	0.4	13.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	420	253	10	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	350	304	28	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Итого	290	225	9	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Итого	200	231	14	12	15
Итого за день	1495	1436	83	54	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира