Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

11.10.2019 20:53

Дневник питания за 11.10.2019

Впервые за все время витамин Д достиг почти 100 процентов. Как оказалось, достаточно было купить лосося. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный блин	1	507.4	36.7	24.6	35.3
Вода	200	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	484	513	36	24	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста с Дробленым Орехом [American Fresh]	42	239.4	8.8	19.7	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Итого	46	239	8	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	328	237.9	6.3	1.3	50.2
Лосось	52	94.8	12.4	5	0.1
Свекла (Варка со сливом)	69	21.4	1	0.1	4.3
Итого	449	354	19	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	173	115.9	0.9	0.7	26.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	383	181	2	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]	34	12.6	0.7	0	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	84	92.4	18.5	0.5	2.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	28	3.9	0.2	0	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	448	140	22	1	9
Итого за день	1810	1428	90	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Японский карри

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%