Добрый день. Прошу знатоков и стройнеющих со стажем дать совет.
Уже 49 дней (7 недель) держу 1300-1400 калорий в день. За это времч сбросила 8,8 кг. Понятное дела, что первые пару кг были водой, но тем не мениее динамика была всегда.
А вот последнюю неделю вес не сдвинулся с места.
Не пойму в чем дело..в том ли, что я стала позволять себе шоколадные конфетки и вообще углеводов в рационе стало значительно больше? (при все тех же 1300-1400 калорий в день).
Почитала про эфект плато, но немного не поняла, относится ли это ко мне, и если да
то как из него правильно выходить?
Одни пишут, что надо чередовать 1200 и 2000 калорий, мол так можно раскачать метаболизм.
Другие пишут, что с калорийностью ничего не надо делать, но надо посушиться на белках, другие наоборот - на углеводах.
Так как же все таки поступить?

Уже созрела мысль утешить себя парочкой эклеров с кофе 😆

Всем добрый день!
Подскажите, пожалуйста следующий аспект заполнения дневника.
Обращаю внимание в выкладываемых другими пользователями дневниках, что в рецептах при жарке какого-либо продукта мало кто добавляет масло. Я понимаю, что многие не жарят на масле, но не может же быть, чтобы прям 99,9% пользователей.
Объясните, пожалуйста, добавлять ли в рецепт масло, или функция "Жарка" уже автоматически это учитывает?