Змея+скорпион
07.06.2021 10:28

Дневник питания за 07.06.2021

Рацион на сегодня спланирован.                                                                                                                               Может быть вечером что то изменится, тогда поменяю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
65
98.7 8.3 7.1 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
1.8 0.1 0.1 0.2
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
* салат капуста огурец
1
27.4 1.7 0.3 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
23.2 0.7 0.7 3.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
15
45.3 1.9 0.5 8.4
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)
20
23.3 0.5 2 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги