Змея+скорпион
12.06.2021 16:38

Дневник питания за 11.06.2021

Вот такой рацион .                                                                                                                                                          Дела нормальные, ничего нового.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
*Капуста тушеная
70
49.3 1.5 2.2 5.9
Хлеб, французский или венский (на закваске)
20
54.4 2.2 0.5 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)
20
23.3 0.5 2 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
20
12.7 0.6 0.7 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
95.3 2.5 8.7 1.8
**** дневной перекус 2 Блин с творогом 15.05.2021
1
178.6 17.7 6.9 10.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы