Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

04.12.2019 08:08

Дневник питания за 04.12.2019

На сегодня рацион готов . Опять составляла сегодня. Только белка чуток не хватает. А так даже клетчатка, которой мне всегда не хватает , то в этот раз все по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	20	74.2	2.6	0.3	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	1.1	0.1	0.1	0.1
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Итого	78	178	9	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырое варенье из черной смородины	35	52.7	0.2	0.1	12.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	57	132	0	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Овсяноблин	1	144.5	7.1	6.2	15
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	131	255	19	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 30.11.19	250	191.3	4	11.5	17
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.	1	67	6.6	2.9	3.3
Итого	664	301	13	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные ежики 36гр. 1 порция	2	109.4	10.9	3.2	8.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Спаржа, вареная	20	4.4	0.5	0	0.4
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Итого	142	188	12	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухофруктов	10	29.5	0.2	0.1	7.1
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	210	99	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш)	1	125.8	3.4	11.2	2.8
№5 смесь семечек	1	57.2	2.6	5	0.8
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	32	190	6	16	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2784	1357	62	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла