Дневник питания за 13.11.2019

Получается, что на работе я постоянно ем, то орешки, то овсянку, то салатик.... Коллеги знавшие меня с вечно холодной чашкой чая, куда я еще доливала кипяток, откусываю булочку, не отрываясь от компьтера, говорят, что я постоянно ем, но удивляются почему, я стала худеть. Мне говорят, что я заметно скинула, особенно первые два месяца это очень заметно на лице. Но все равно приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	155	302.3	38.8	15.2	0
Картофель отварной по 1-206	64	48	1.3	0.3	10.1
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Итого	583	368	40	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	60	304	7	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	385	221	5	2	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	442	44	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	122	237.9	30.5	11.9	0
Картофель отварной по 1-206	71	53.3	1.4	0.3	11.2
Итого	443	293	31	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2163	1235	86	55	94