Надежда
08.06.2021 17:29
Дневник питания и тренировок за 07.06.2021
Сегодня супер день, очень классное настроение, жаль только, что не
выходной🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Салат овощной |
200
|
149 | 3.6 | 11.4 | 7.6 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
36
|
105.8 | 9 | 7.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
15
|
74.7 | 2.6 | 7.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 514 | 27 | 40 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
145
|
195.8 | 4.9 | 7.3 | 27.6 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
95
|
256.5 | 5.7 | 23.8 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 763 | 898 | 44 | 56 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
170
|
126.7 | 3.1 | 9.7 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Армель [Пружаны] |
14
|
48.3 | 3.1 | 4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 745 | 496 | 24 | 29 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3579 | 1909 | 96 | 125 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тополь цветёт во всю, на улице тепло и хорошо 😍😜 люблю лето ❤️ 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
4500 |
7500 |
Количество шагов |
4000 |
6500 |
10500 |
Время |
30 |
45 |
75 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 10500 кол
Время: 75 мин
3
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Интересные блоги
