Надежда
06.06.2021 21:33
Дневник питания и тренировок за 06.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
86
|
214.2 | 7.9 | 11.4 | 19.7 |
| Огурец соленый |
450
|
58.5 | 3.6 | 0.5 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1576 | 281 | 12 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
160
|
204.8 | 7.2 | 0.2 | 35.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Суп щавелевый |
500
|
200 | 8 | 12.5 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 635 | 42 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Сахар рафинад |
24
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
600
|
318 | 17.4 | 15 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1654 | 452 | 18 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
149 | 3.6 | 11.4 | 7.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
45
|
86.4 | 1.3 | 4.3 | 10.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 265 | 330 | 9 | 24 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Итого | 412 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 5492 | 1718 | 85 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шла домой сегодня быстрым шагом, дорога все время в горку 😳 дошла
на 15 минут быстрее обычного 🤔😜
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
Количество шагов |
5603 |
5603 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Дистанция: 3500 м
Количество шагов: 5603 кол
Время: 45 мин
Перепад высот: 20 м
5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Интересные блоги
