Любовь (кето-шмето ;))
18.10.2019 15:54
Дневник питания и тренировок за 17.10.2019
Погода ещё теплая. +23. Весь день тружусь на улице. Энергии море.
Сама удивляюсь.
В еде непроизвольно упор пошёл на белок и немного увеличились угли в ущерб жиров. Причина- дрыга, которую ем по несколько порций. Масло какао и кокоса закончилось. Нужна альтернатива. Ну ниче, я ж только учусь
В еде непроизвольно упор пошёл на белок и немного увеличились угли в ущерб жиров. Причина- дрыга, которую ем по несколько порций. Масло какао и кокоса закончилось. Нужна альтернатива. Ну ниче, я ж только учусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
400
|
272 | 20 | 12.8 | 14 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
160
|
419.2 | 35.4 | 30.7 | 0.6 |
| Льняной хлеб |
60
|
232.7 | 7.7 | 19.4 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
45
|
163.4 | 6.8 | 14.9 | 0 |
| Итого | 3450 | 1916 | 113 | 143 | 31 |
| Итого за день | 3450 | 1916 | 113 | 143 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного упражнений. Соскучилась. Ещё бы на растяжку... Но не
сегодня
подъем тяжестей средний
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
50 |
66 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
198 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
|
Вес снаряда |
8 |
1200 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 750 ккал
Время: 180 мин
Количество повторений: 652 раз
Тоннаж: 1878 кг
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
