11.10.2019 22:52

Дневник питания и тренировок за 11.10.2019

Дела нормально. Спать хочу :) Есть не хочется. Хочу кето выпечки. Завтра сварганю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	155	160.7	32.1	0.9	5
Кокосовая стружка	25	159.3	2.7	14.3	3.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	30	265.2	0	30	0
Итого	272	791	40	65	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Колбаса полукопченая, краковская	65	302.9	10.5	29	0
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Итого	360	773	45	59	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	1530	14	1	0	2
Итого за день	2162	1579	87	124	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отдых. Ходьбы было и больше, и с бОльшей интенсивностью, но записала только то, что замеряла Pacer. Крепатурят руки. Хорошее чувство! Значит вчера хорошо дали нагрузку.

Ходьба (дистанция/время)