Lena Lyme

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lena Lyme

23.04.2020 22:35

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня вставала из-за стола в каждый приём пищи с лёгким чувством голода. - Достижение для меня?! - Да.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	25	32	2.2	2.3	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1035	72	3	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица отварная, по 2-4	65	158.6	14.7	11.1	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	160	161.6	4.8	5.4	23.4
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Творог 18% жирности	35	82.6	5.3	6.3	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	592	793	38	29	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	31	14.6	0.2	0.1	2.5
Апельсин	54	23.2	0.5	0.1	4.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Лимон	1	0.3	0	0	0
Итого	200	91	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Ежики сибирские	45	83.1	4.5	4.3	7
Капуста тушеная по 1-220	67	50.3	1.3	2.2	6.2
Итого	147	267	9	12	28
Итого за день	3974	1225	52	46	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Творожный сыр домашний

Автор Елена

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)